睡眠とベッド --- 睡眠について

人生の3分の1の長さを占める睡眠は、健康にとってとても大きな役割を果たします。よい睡眠は、身体の疲れや脳、神経の疲れを癒し、ストレスや病気に対しても自己治癒力や免疫力を高めてくれます。
睡眠には浅い睡眠と深い睡眠があり、浅い睡眠の時にはよく眼球を動かしていることから「REM（レム）睡眠」（Rapid Eye Movement--早い眼球運動）といわれます。そして眠りが深くなるにつれて眼球運動がなくなっていくことから、深い睡眠の時は「NON・REM（ノンレム）睡眠」と呼ばれています。レム睡眠は身体の疲労を癒し脳の働きを調整し、ノンレム睡眠は脳や神経の疲れを癒し身体を調整する眠りであるといわれています。睡眠中は、この2つの眠りの組み合わせが一定の周期で繰り返されて覚醒に向かいますが、深い眠りであるノンレム睡眠時に起きると目覚めが悪くなったりします。さわやかな目覚めのためには、眠りのリズムを乱すことのない、熟睡を誘う寝具選びが大切です。



睡眠にはレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）があり、この2つの眠りの組み合わせが1セットとなって一定の周期で繰り返されています。







身体の疲れを癒すレム睡眠
ノンレム睡眠のあとの20分程度の眠りです。このときは筋肉は弛緩し、揺すったくらいでは起きないほどです。また、夢を見るのはこのときだといわれています。

脳や神経の疲れを癒すノンレム睡眠
ノンレム睡眠は、その脳波の状態によってうとうとした眠り、浅い眠り、中くらいの眠り、深い眠りに分けられます。ノンレム睡眠は1時間から1時間半くらいの眠りです。