睡眠とベッド --- 睡眠と寝姿勢

より快適な睡眠を得るためには、寝姿勢が重要なポイントです。心地よい眠りを得るには、背骨のカーブを自然な状態に保つことが大切です。
人間の身体を重さ、という視点で見ると、頭部、胸部、臀部の3つの部分が、頚椎と腰椎という2つのジョイント部でつながれていると見ることができます。立っているときは重力は真下へ働きますが、横になって寝たときにはそれぞれ別々に働きます。
硬すぎるマットレスに寝た場合、体重で背中や腰の部分が圧迫され、血液循環障害による寝返りも多くなって深い眠りが得られません。逆に柔らかすぎるマットレスに寝た場合は、重い部分ばかりが沈み、背骨が湾曲しすぎてしまうために寝苦しくなってしまいます。いずれも安眠を妨げてしまうのです。
健康的な眠りのためには、ほどよい硬さで身体の出ている部分を沈ませ、くぼんだ部分をしっかりと支えるものがよいといえます。

	ほどよい硬さのマットレス 背骨が自然な状態に保たれていると、身体に無理がなく健康的な深い眠りができるといわれています。
	硬すぎるマットレス 硬すぎると背骨は無理のある状態になり、また、局部的に毛細血管が圧迫され、寝心地が悪いため寝返りも多くなります。
	柔らかすぎるマットレス 柔らかすぎると背骨が湾曲し、臀部が沈んで寝苦しくなり、寝返りが多くなります。